Cours collectifs

Nos séances collectives

Si vous désirez des précisions sur nos cours collectifs de sophrologie vous pouvez nous joindre au 06.31.29.02.60.

Les séances collectives regroupent des personnes autour d’un même objectif ou d’une même problématique. Un minimum de 3 personnes est requis lors des séances.

nos cours collectifs


Module 1: Apprendre à se détendre, les bases

Apprendre à se détendre c’est d’abord identifier ses tensions, ses contractures et crispations corporelles.
Ce module vous permettra de détendre votre corps afin de diminuer vos crispations, ainsi vous sentirez votre corps moins contracté, courbaturé.
Des relaxations, des exercices, seront proposés ainsi qu’un espace « échanges » celui-ci aura pour but d’enrichir davantage les relaxations.

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Module 2: Les troubles du sommeil

62% des Français rencontrent au moins un trouble du sommeil et 40% des Français sont touchés de manière très régulière par ces troubles. (INPES).
Ce module vous permettra de retrouver votre sommeil de manière durable par le biais de techniques de relaxations ciblées. Il vous permettra d’identifier les sources de vos troubles du sommeil et ainsi vous pourrez pratiquer des exercices efficaces pour enfin retrouver le calme de vos nuits.

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Module 3: La gestion du stress

En 2007, INRS a évalué le coût social du stress à 2 à 3 milliards d’euros…ces chiffres sont en hausse.
(Dépressions, burn-out, épuisement professionnel etc…).
Ce module vous permettra d’identifier les causes de votre stress et vos symptômes de stress.
Ce module vous donnera la possibilité d’apprendre à vous détendre. Il vous permettra de repérer vos signaux d’alerte et d’effectuer vos exercices de détente pour diminuer votre stress.
Des techniques appropriées à votre personnalité seront proposées. Votre accompagnatrice sera à votre écoute durant tout le temps du module.

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Module 4: Arrêt du tabac

16 millions de Français fument. Le tabagisme est la première cause de mortalité en France et responsable de 90% des cancers des poumons (inpes 2014).
Ce module vous donnera des techniques bien spécifiques et efficaces pour arrêter de fumer.
A partir du moment où vous avez décidé d’arrêter de fumer, vous mettrez en place un processus de modification de votre comportement avec l’aide des techniques de relaxation.
Ce module aura pour but de vous accompagner dans votre démarche durablement.

Novembre, le mois sans tabac…

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Module 5: Démarche perte de poids

46% des Français sont en situation d’obésité. Ce sur poids entraîne des problèmes de santé (diabète, maladies cardio-vasculaires, hypertension artérielle, problèmes respiratoires, rhumatologiques, veineux, les calculs de la vésicule biliaire).
Ce module est avant tout un accompagnement de la personne.
Il est parfois difficile d’entreprendre une démarche afin de perdre du poids, car une multitude de ressentis négatifs perturbe la personne.
Ce module vous permettra de vous relaxer (le stress est souvent source de prise de poids), d’apprendre des techniques appropriées à votre comportement alimentaire avec un suivi sur l’efficacité des techniques de relaxation ainsi que des exercices d’étirements et de musculation adaptés à chacun.

Il sera aussi proposé si vous le désirez des séances de drainages lymphatiques *(Nous consulter pour tarifs et nombre de séances).
**Les séances de drainages ou de massages ou de réflexologie ne sont pas comprises dans le tarif des modules.

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Module 6: Les risques psychosociaux (burn-out, épuisement professionnel)

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Module 7: Gérer les douleurs physiques

Un Français sur deux souffrent de douleurs physiques.
Ces douleurs impactent fortement le quotidien des personnes qui souffrent (sommeil, loisirs, vie professionnelle, familiale, de couple).
Ce module vous permettra d’identifier clairement vos douleurs physiques afin de les diminuer.
Les techniques de relaxation et de sophrologie seront des outils proposés afin de vous permettre de diminuer ou d’accepter ou de stopper vos douleurs physiques. Certains exercices d’étirements seront proposés selon les douleurs rencontrées.
Un espace d’échanges soit verbal soit écrit sera proposé.

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Module 8: Préparation à l’accouchement

La naissance d’un enfant est un moment important dans la vie de la femme.
La préparation à l’accouchement donne la possibilité à la future maman de s’entourer de techniques d’aide afin que la phase accouchement et post accouchement se déroule le plus sereinement possible.
Des techniques de respiration, de la sophrologie et un suivi seront proposés dans ce module.
Un espace dédié « aux peurs » sera abordé et des exercices liés aux peurs seront proposés afin de les effacer pour vivre pleinement et dans la joie la venue d’un enfant.

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Module 9: La confiance en soi

La confiance en soi est un vaste sujet.
Ce module vous donnera la possibilité d’être « vous -même » plutôt que de vous « grandir » aux yeux d’autrui. Le bonheur est un ingrédient essentiel de la confiance en soi.
Dans ce temps de module vous apprendrez à gérer vos émotions, vos ressentis et vous vous donnerez les moyens d’évoluer dans un « bien-être » régulier.

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Module 10: Les troubles musculo-squelettiques

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Module 11: Les acouphènes

Les acouphènes sont des « bruits » parasites qu’une personne entend sans que ceux-ci existent réellement. Il peut s’agir de sifflements, de bourdonnements ou de cliquetis dans une ou deux oreilles. En général ils résultent d’un dysfonctionnement du système nerveux auditif.
La sophrologie proposée dans ce module apporte des résultats (98%) des personnes atteintes ont aujourd’hui renouer avec l’ensemble de leurs activités (sport, randonnées, conduite, loisirs, concerts etc…) Leurs acouphènes ne constituent plus une gêne pour eux.
La sophrologie, ainsi que des exercices spécifiques seront proposés dans ce module.

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Module 12: Préparation aux examens

Ce module propose une préparation mentale aux examens oraux, écrits. En effet, durant une période d’examen la fatigue, le stress, peuvent altérer nos capacités et notre potentiel.
Les méthodes de sophrologie vous aideront à vous concentrer sur vos capacités en faisant abstraction de toutes formes de stress.
Les exercices de visualisation proposés seront suffisamment efficaces pour vous permettre de passer vos examens avec sucés.

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Module 13: Préparation aux examens médicaux

Ce module vous propose de vivre vos examens  médicaux ou vos futures interventions chirurgicales avec calme.
Ce module vous permettra  de diminuer vos peurs et ainsi vous pourrez vivre la période post opératoire de manière sereine sans difficulté.
Les séances de sophrologie proposées seront en adéquation avec votre objectif. Elles vous permettront d’apprendre des techniques et des méthodes afin de vous détendre lors de vos examens médicaux et opérations chirurgicales.

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Module 14: Gérer un futur entretien professionnel

L’entretien professionnel est toujours une source de stress.
Ce module vous permettra d’ identifier votre stress, de faire émerger votre potentiel et de vous entraîner à un futur entretien professionnel.
Il sera proposé un entraînement, des exercices de respiration et de visualisation.
Un suivi sera échelonné tout au long du module pour aborder l’entretien de manière positive.

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Module 15: Valoriser ses points forts de sa personnalité

Ce module vous permettra d’évaluer vos points forts dans différents domaines.
Il aura pour but de développer vos points forts afin qu’ils constituent pour vous une source de potentiels pour la réalisation de vos objectifs.

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Module 16: Expression orale, prise de parole, gérer ‘le trac’ (Je garde toutes mes compétences)

Ce module vous permettra de vous entraîner à prendre la parole sans difficulté et sans perdre vos moyens.
Vous pourrez identifier et évaluer vos peurs. La sophrologie et les exercices « actifs » proposés seront des atouts considérables pour vous votre prise de paroles et pour gérer votre trac.

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Module 17: Gérer une situation jugée incommodante

Chacun d’entre nous, nous vivons des situations jugées «incommodantes».
Le risque de ces situations est «le choc émotionnel» qui peut s’avérer néfaste pour la santé.
Ce module vise à clarifier la situation, la verbaliser et à modifier notre comportement face à celle-ci.
La sophrologie, les techniques de visualisation et de verbalisation vous permettront de mieux vivre ces situations, afin de conserver votre capital santé.

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Module 18: Détente active enfants (6 – 10 ans)

Les enfants de 6 à 10 ans ont un grand besoin de bouger, de s’amuser, mais aussi d’écoute et de temps de repos.
Ce module propose à vos enfants des temps de mouvements, des exercices actifs de relaxation, des jeux de détente, et une relaxation, un lâcher de tensions corporelles nécessaire au développement de l’enfant.

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Module 19: Détente active enfants (10 – 13 ans)

Les enfants de 10 à 13 ans ont besoin de mouvements, de valorisation, d’écoute.
Ce module propose à vos enfants la possibilité d’évacuer «leur stress» sous forme ludique.

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Module 20: Détente active ados (13 – 16 ans)

La période de l’adolescence est un temps de transition entre l’enfant et le futur adulte.
Ce module propose aux futurs adultes la possibilité d’être à l’écoute de leur ressentis, de se poser, de se concentrer sur leur être.
Un temps d’échanges entre adolescents est donné afin d’exposer leurs difficultés dans tous les domaines et de trouver ensemble des solutions efficaces et pérennes (aucun commentaires ou échanges seront divulgués à quiconque).

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